计划已经制定，接下来就是枯燥无味的执行过程。
每天大差不差的日程表，千篇一律的餐饮安排，还有在健shen房里咬牙切齿dai上痛苦面ju的力量举训练。
......
......
七月八日。
步liu星的健shen教练ying着toupi回到了大宅子，帮助江雪明先生完成了shenti数据的测验。
这位健shen教练来tou很大。是IFBB世界男子健美锦标赛上的常客，曾经与州chang扳过手腕一起lu铁的人。手上有两张不同标准，应用在不同赛制的营养师证书。不光能告诉学生怎么练，还能gen据学生的ti质来制定营养餐。
出人意料的是，这位教练不像之前两位专业课老师那么辛苦。
不需要和雪明先生有直接的shenti接chu2，大多都是指教学生在使用qi械和力量训练中如何保护自己。
整个过程很轻松愉快，用嘴教就可以了。
不过令教练感到意外的是，江雪明这个小伙子的学习能力让人咂she2称奇。
倒不是说语言上的沟通问题，这只是最基础的东西——
——说的是在训练的过程中，这个小伙子表现出来恐怖的理解、分析、学习的综合能力。
......
......
这事情要细说，就要从进入健shen房开始说起。
周教练与江雪明开始zuoti测时，就能感觉到整个程序环节是异常liu畅的。
脱衣服换上速干运动服。
第一次测量han水ti重、ti脂、shen高、心率与血压。
整个过程没有任何一句闲聊废话。
当雪明先生躺在pei有二十电极的ti脂测验机qi上时，周教练还准备细心地提醒这个学生，把关键的肢ti放在对应的电极位置上。
教练只是动了动嘴pi子，推了几下手和tui。
可是江雪明的shenti仿佛像一颗结构复杂的齿lun，在机qi上缓缓蠕动，听见电极恢复正常的提示音就停下，整个shenti慢慢归位。
不得不说，那zhong感觉非常诡异，但是很爽快，和nie爆塑料泡泡一样爽。和一颗钢珠陷进等边大小的圆孔，最后规整的rong入其他钢珠里，变成一个完整的圆形，爽死强迫症那zhong爽。
以往周教练收钱给一些注重ti脂的新人运动员zuo检查的时候，也没有这么爽。
他要反复提醒，认真检查这些新人的肢ti位置，特别是步liu星。
这个大少爷躺在检测仪qi上的时候，和一tou野猴子似的，简直像是在驯服自己的四肢。
shenti的常态数据测完之后，经过桑拿房和盐浴的脱水liu程，还要测出雪明先生的脱水shen高、ti重、ti脂等等数据。
周教练送雪明走第二次测试liu程的时候，已经不用开口了，他不需要作任何提示，也不需要去纠正雪明的ti态。
整个过程异常舒适，这是他当教练以来，教的最舒服的一回。
说说测验结果——
——江雪明的shenti数据与普通人有很大的差异。
shenti的ti脂率只有百分之十二。
没有水zhong，血压正常。
心率非常稳定，两次测验都是同一个结果，从桑拿房出来之后，高温蒸汽也没改变他的心脏泵血频率。
净shen高是一百七十一公分，脱水之后的净重是六十三公斤。
可是他看上去非常瘦，不能说pi包骨tou吧，但是下腹有不自然的微微凹陷，xiong腔下端能隐约看见肋骨的lun廓，两肩到锁骨没有多少rou，斜方肌几乎不存在。
这不符合常理——周教练对着检验结果冥思苦想，思考着江雪明shen上的重量到底是哪来的。
最终在骨骼肌han量这一栏得到了答案。
江雪明先生的骨骼肌han量是51％——远高于正常标准。
一般只有大ti重男xing的骨骼肌han量会偏高，在shenti脂肪的自然锻炼下，骨骼肌han量会保持在35-45％左右。
我们生活中经常会看见，明明两个人shen高ti重相差不多，shen上的feirou和ti态却相差甚远，这就是骨骼肌han量和激素水平的差距。
像雪明这个shen高和臂展，绝不应该有这么多的骨骼肌。
教练心生好奇，不禁发问。
“雪明先生，你以前经常搬运重物吗？这个shenti数据很像是建筑工地上的工人，每天扛着砖tou过日子，可是优质dan白质和油脂的摄入不够，gen本就不changrou。”
“是的。”江雪明将这四年的打工经历娓娓dao来：“我在卤味店zuo工，早上出工要帮忙扛冰柜的冻品，地铁站不能进大型板车。到厨房分拣货物也要搞很久，要很快很迅速的zuo完这些事，不然赶不上早市的客liu高峰。”
教练lou出释然的表情：“那你每天的饮食呢...”
“很少能吃到午饭，基本上一天两顿。”江雪明回忆着：“早上一顿吃撑，中午也是客liu高峰，不能停，基本没时间吃午饭。晚上十点回去zuo第二顿饭，吃完立刻就得睡觉。”
教练接着问：“你干了多久？”
雪明：“四年三个月。”
教练：“那你的睡眠质量一定很好。”
“这个我就不知dao了，不过我从来没zuo过梦，除了前阵子...”江雪明回忆起，白lou生病时他夜不能寐，还有芳风聚落的那个梦——那是他这几年最难受的几个夜晚。
“如果你的睡眠质量不好...”教练推测着：“shenti的激素水平gen本就撑不了这么久。”
江雪明惴惴不安地问：“我算
每天大差不差的日程表，千篇一律的餐饮安排，还有在健shen房里咬牙切齿dai上痛苦面ju的力量举训练。
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七月八日。
步liu星的健shen教练ying着toupi回到了大宅子，帮助江雪明先生完成了shenti数据的测验。
这位健shen教练来tou很大。是IFBB世界男子健美锦标赛上的常客，曾经与州chang扳过手腕一起lu铁的人。手上有两张不同标准，应用在不同赛制的营养师证书。不光能告诉学生怎么练，还能gen据学生的ti质来制定营养餐。
出人意料的是，这位教练不像之前两位专业课老师那么辛苦。
不需要和雪明先生有直接的shenti接chu2，大多都是指教学生在使用qi械和力量训练中如何保护自己。
整个过程很轻松愉快，用嘴教就可以了。
不过令教练感到意外的是，江雪明这个小伙子的学习能力让人咂she2称奇。
倒不是说语言上的沟通问题，这只是最基础的东西——
——说的是在训练的过程中，这个小伙子表现出来恐怖的理解、分析、学习的综合能力。
......
......
这事情要细说，就要从进入健shen房开始说起。
周教练与江雪明开始zuoti测时，就能感觉到整个程序环节是异常liu畅的。
脱衣服换上速干运动服。
第一次测量han水ti重、ti脂、shen高、心率与血压。
整个过程没有任何一句闲聊废话。
当雪明先生躺在pei有二十电极的ti脂测验机qi上时，周教练还准备细心地提醒这个学生，把关键的肢ti放在对应的电极位置上。
教练只是动了动嘴pi子，推了几下手和tui。
可是江雪明的shenti仿佛像一颗结构复杂的齿lun，在机qi上缓缓蠕动，听见电极恢复正常的提示音就停下，整个shenti慢慢归位。
不得不说，那zhong感觉非常诡异，但是很爽快，和nie爆塑料泡泡一样爽。和一颗钢珠陷进等边大小的圆孔，最后规整的rong入其他钢珠里，变成一个完整的圆形，爽死强迫症那zhong爽。
以往周教练收钱给一些注重ti脂的新人运动员zuo检查的时候，也没有这么爽。
他要反复提醒，认真检查这些新人的肢ti位置，特别是步liu星。
这个大少爷躺在检测仪qi上的时候，和一tou野猴子似的，简直像是在驯服自己的四肢。
shenti的常态数据测完之后，经过桑拿房和盐浴的脱水liu程，还要测出雪明先生的脱水shen高、ti重、ti脂等等数据。
周教练送雪明走第二次测试liu程的时候，已经不用开口了，他不需要作任何提示，也不需要去纠正雪明的ti态。
整个过程异常舒适，这是他当教练以来，教的最舒服的一回。
说说测验结果——
——江雪明的shenti数据与普通人有很大的差异。
shenti的ti脂率只有百分之十二。
没有水zhong，血压正常。
心率非常稳定，两次测验都是同一个结果，从桑拿房出来之后，高温蒸汽也没改变他的心脏泵血频率。
净shen高是一百七十一公分，脱水之后的净重是六十三公斤。
可是他看上去非常瘦，不能说pi包骨tou吧，但是下腹有不自然的微微凹陷，xiong腔下端能隐约看见肋骨的lun廓，两肩到锁骨没有多少rou，斜方肌几乎不存在。
这不符合常理——周教练对着检验结果冥思苦想，思考着江雪明shen上的重量到底是哪来的。
最终在骨骼肌han量这一栏得到了答案。
江雪明先生的骨骼肌han量是51％——远高于正常标准。
一般只有大ti重男xing的骨骼肌han量会偏高，在shenti脂肪的自然锻炼下，骨骼肌han量会保持在35-45％左右。
我们生活中经常会看见，明明两个人shen高ti重相差不多，shen上的feirou和ti态却相差甚远，这就是骨骼肌han量和激素水平的差距。
像雪明这个shen高和臂展，绝不应该有这么多的骨骼肌。
教练心生好奇，不禁发问。
“雪明先生，你以前经常搬运重物吗？这个shenti数据很像是建筑工地上的工人，每天扛着砖tou过日子，可是优质dan白质和油脂的摄入不够，gen本就不changrou。”
“是的。”江雪明将这四年的打工经历娓娓dao来：“我在卤味店zuo工，早上出工要帮忙扛冰柜的冻品，地铁站不能进大型板车。到厨房分拣货物也要搞很久，要很快很迅速的zuo完这些事，不然赶不上早市的客liu高峰。”
教练lou出释然的表情：“那你每天的饮食呢...”
“很少能吃到午饭，基本上一天两顿。”江雪明回忆着：“早上一顿吃撑，中午也是客liu高峰，不能停，基本没时间吃午饭。晚上十点回去zuo第二顿饭，吃完立刻就得睡觉。”
教练接着问：“你干了多久？”
雪明：“四年三个月。”
教练：“那你的睡眠质量一定很好。”
“这个我就不知dao了，不过我从来没zuo过梦，除了前阵子...”江雪明回忆起，白lou生病时他夜不能寐，还有芳风聚落的那个梦——那是他这几年最难受的几个夜晚。
“如果你的睡眠质量不好...”教练推测着：“shenti的激素水平gen本就撑不了这么久。”
江雪明惴惴不安地问：“我算